Почему раньше казалось лучше: психология ностальгии 2017-2022

Ностальгия по прошлым годам, особенно по 2017-2022 годам, обусловлена когнитивными искажениями, такими как розовое ретроспективное мышление, избирательная память и потребность в эмоциональном комфорте во время кризисных периодов, таких как пандемия COVID-19. Наш мозг естественным образом фильтрует негативные воспоминания, делая прошлые события более яркими и позитивными, чем они были на самом деле, особенно когда настоящее воспринимается как нестабильное или стрессовое.

Содержание

• Что такое розовое ретроспективное мышление
• Избирательная память и позитивный фильтр
• Ностальгия во время пандемии COVID-19
• Восприятие времени: сжатие прошлого
• Психологические функции ностальгии
• Как распознать и справиться с ностальгическим искажением

Что такое розовое ретроспективное мышление

Розовое ретроспективное мышление (rosy retrospection) — это когнитивное искажение, при котором люди склонны вспоминать прошлые события как более позитивные, чемими они были в реальности. Это явление хорошо изучено психологами и является одним из ключевых механизмов, объясняющих, почему “раньше казалось лучше”.

Ретроспективное мышление — это когнитивное искажение, вызывающее искаженное восприятие прошлого, когда события вспоминаются более позитивно, чем они были на самом деле.

По данным исследований, опубликованных в Journal of Personality and Social Psychology, более половины взрослых людей старше 50 лет считают, что жизнь действительно была лучше “в старые дни”. Эта тенденция усиливается, когда мы сравниваем прошлое с настоящим, особенно если настоящее воспринимается как сложное или нестабильное.

Мозг обрабатывает прошлое и настоящее по-разному: когда мы думаем о прошлом, мы чаще всего думаем о людях, событиях, местах и вещах в абстрактном плане, что позволяет нам фокусироваться на эмоциональных аспектах, а не на деталях. В то же время настоящее воспринимается более конкретно и реалистично, что делает его более открытым для критики и негативной оценки.

Избирательная память и позитивный фильтр

Наш мозг обладает мощным механизмом избирательной памяти, который естественно приоритизирует положительные опытные переживания, минимизируя или забывая негативные. Этот естественный фильтрующий механизм помогает нам справляться с жизненными трудностями и поддерживает психологическое благополучие.

Примеры избирательной памяти:

• Мы记得 успешные моменты карьеры, но забываем о провалах и трудностях
• Вспоминаем радостные семейные события, но отодвигаем на задний план конфликты
• Ностальгируем по “золотому веку” музыки, игнорируя низкокачественные хиты того времени

Этот механизм особенно активен при ностальгии по 2017-2022 годам. Вспоминая этот период, мы часто фокусируемся на:

• Позитивных социальных взаимодействиях до пандемии
• Уверенности в стабильности будущего
• Свободе перемещения и общения
• Эмоциональной безопасности до глобальных потрясений

Как отмечает Psychology Today, когда мы думаем о прошлом, мы с большей вероятностью думаем о людях, событиях, местах и вещах в абстрактном плане, что создает идеальные условия для возникновения розового ретроспективного мышления.

---

Ностальгия во время пандемии COVID-19

Период 2017-2022 годов уникален тем, что включает до-пандемическое время, саму пандемию и постпандемическое восстановление. Исследования показывают, что именно в это время наблюдался “ностальгический буст” (nostalgia bump), когда люди компенсировали социальную изоляцию, обращаясь к продуктам и опытам, вызывающим ностальгию.

Ученые из PMC наблюдали, что во время пандемии COVID-19 потребление ностальгической музыки значительно увеличилось, и это напрямую коррелировало с уровнем социальной изоляции. Люди использовали ностальгию как психологический инструмент для борьбы с одиночеством и неопределенностью.

Факторы, способствовавшие ностальгии по 2017-2022 годам:

Как указывает WebMD, отсутствие официальных коллективных мероприятий по commemorации жертв COVID-19 и самого пандемического опыта способствовало появлению высокоиндивидуализированной ранней ностальгии, которая часто не была сдержана более широким контекстом.

Восприятие времени: сжатие прошлого

Наше восприятие времени также играет важную роль в ностальгии. Во время пандемии многие люди отмечали, что время будто сжалось или ускорилось. Исследования, опубликованные в Frontiers in Psychology, подтверждают эту тенденцию.

Когда мы вспоминаем события периода COVID-19, participants помнили их как более близкие друг к другу, чем события аналогичного расстояния до или после пандемии. Это явление объясняется гипотезой сжатия: когда внешние условия жизни резко меняются, как во время локдаунов, мозг формирует меньше новых воспоминаний, и время субъективно сжимается.

Интересно, что согласно исследованиям Vox, когда мы отправляемся в отпуск и возвращаемся, кажется, что прошел век. Это происходит потому, что смена обстановки приводит к большему количеству воспоминаний. Поэтому время кажется длиннее, а локдауны сделали обратное — уменьшили количество новых впечатлений.

В контексте ностальгии по 2017-2022 годам это означает, что:

• Предпандемический период кажется длиннее и значимее, потому что был наполнен разнообразными событиями
• Сама пандемическая эра, несмотря на свою интенсивность, субъективно сжата из-за ограничений
• Постпандемическое время воспринимается как продолжение кризиса, что усиливает ностальгию по “нормальным” временам

---

Психологические функции ностальгии

Ностальлия выполняет несколько важных психологических функций, которые объясняют, почему мы особенно склонны идеализировать прошлое, особенно в кризисные периоды.

Основные функции ностальгии:

1. Компенсация социальной изоляции — ностальгические воспоминания помогают почувствовать связь с другими людьми и обществом, особенно когда реальные социальные взаимодействия ограничены.

2. Поддержка чувства непрерывности — ностальгия помогает сохранить ощущение связи с собой в прошлом, настоящем и будущем, что особенно важно в периоды радикальных изменений.

3. Снижение стресса и тревоги — теплые воспоминания служат эмоциональным якорем в неопределенных временах, помогая регулировать негативные эмоции.

4. Повышение оптимизма и жизнестойкости — вспоминая прошлые трудности и их преодоление, мы укрепляем веру в способность справиться с текущими вызовами.

Как отмечает Psychology Today, ностальгические воспоминания помогают бороться с “угрозой смысла”, позволяя нам “вернуться к значимым прошлым переживаниям”, которые служат “укреплению восприятия смысла в настоящем”.

В контексте 2017-2022 годов ностальгия служила особенно важной функцией — она помогала людям сохранить психологическое равновесие в условиях беспрецедентных глобальных изменений, от политической нестабильности до пандемии и экономических кризисов.

Как распознать и справиться с ностальгическим искажением

Хотя ностальгия может быть полезной для психологического благополучия, важно распознавать когнитивные искажения, которые делают нас hostages идеализированного прошлого.

Признаки ностальгического искажения:

• Постоянное сравнение настоящего с “золотым веком” прошлого
• Игнорирование или минимизация трудностей и проблем прошлого
• Эмоциональная зависимость от воспоминаний вместо жизни в настоящем
• Нежелание признавать прогресс и позитивные изменения в настоящем

Стратегии сбалансированного отношения к прошлому:

1. Осознанное воспоминание — сознательно включать в воспоминания не только позитивные, но и нейтральные или сложные аспекты прошлого.

2. Контекстуализация — помнить о том, что прошлое было несовершенным, и что многие современные проблемы существовали и тогда, просто в других формах.

3. Фокус на настоящем — развивать способность замечать и ценить позитивные аспекты текущего момента, а не искать только в прошлом.

4. Благодарность — практиковать благодарность за как можно больше аспектов настоящего, чтобы сбалансировать тягу к прошлому.

Как объясняет The Decision Lab, именно расхождение в воспоминаниях создает искаженное восприятие. Понимание этого механизма помогает нам более критически относиться к нашим воспоминаниям и не позволять ностальгии искажать наше восприятие реальности.

Заключение

Ностальгия по 2017-2022 годам — это сложное психологическое явление, обусловленное когнитивными искажениями, такими как розовое ретроспективное мышление и избирательная память. Наш мозг естественно фильтрует негативные воспоминания, делая прошлое более привлекательным, особенно в условиях пандемии и глобальной неопределенности.

Основные выводы по теме:

• Ностальгия служит важной психологической функцией, помогая справляться с кризисами и сохранять чувство непрерывности
• Восприятие времени во время пандемии резко изменилось, сделав прошлое субъективно более значимым
• Избирательная память заставляет нас помнить о преимуществах прошлого, игнорируя его недостатки
• Осознание этих механизмов помогает сохранить здоровый баланс между любовью к прошлому и способностью жить в настоящем

Для тех, кто испытывает сильную ностальгию по “простым временам”, важно помнить, что nostalgie часто отражает не объективную реальность прошлого, а наши текущие потребности и страхи. Настоящее, несмотря на все его вызовы, предлагает возможности роста и развития, которые недоступны в воспоминаниях о прошлом.

Источники

1. Rosy retrospection - Wikipedia - Определение и анализ когнитивного искажения розового ретроспективного мышления

2. The Nostalgia Effect: Why We Recall the Past More Fondly Than the Present - Исследования о том, почему мы вспоминаем прошлое более теплое, чем было на самом деле

3. Nostalgia bias: Understanding our perception of the past - Анализ избирательной памяти и ее роли в ностальгии

4. No, You Were Not Happier Way Back When. Here’s Why - Научное объяснение розового ретроспективного мышления

5. Pandemic Nostalgia: Reduced Social Contact Predicts Consumption of Nostalgic Music During the COVID-19 Pandemic - Исследования ностальгического буста во время пандемии

6. What’s Behind “Lockdown Nostalgia”? - Анализ феномена ностальгии по локдаунам

7. Using Nostalgia to Cope With COVID - Психологические функции ностальгии в кризисные времена

8. The impact of the COVID-19 pandemic on nostalgic social media use - Влияние пандемии на ностальгическое использование социальных сетей

9. The pandemic messed with our perception of time - Анализ изменений восприятия времени во время пандемии

10. Rosy Retrospection and Declinism: Why the Past Looks Great and the Future Is Frightening - Обзор когнитивных искажений, связанных с восприятием прошлого и будущего