Комплексный подход к преодолению низкой самооценки и чувства никчёмности. Узнайте когнитивные методы, практику самосострадания и профессиональные стратегии улучшения отношения к себе.
После бессонной ночи 12.5-часовой сон может нарушить циркадный ритм. Узнайте, почему не стоит снова ложиться спать и как лучше восстановиться.
Эффективные методы борьбы с навязчивыми мыслями в голове. Узнайте техники КПТ, осознанности и релаксации, которые помогут справиться с навязчивыми идеями и вернуть спокойствие.
Научитесь контролировать тяжёлые мысли с помощью научно обоснованных техник: КПТ, практики осознанности и управления мыслями. Узнайте, как перестать накручивать себя и вернуть спокойствие в жизнь.
Резкое сокращение сна с 9 до 5 часов? Узнайте основные причины изменения продолжительности сна и эффективные методы восстановления здорового режима. Экспертные рекомендации по улучшению качества и продолжительности сна.