Как уменьшить раздражение от постов в соцсетях практиками?
Исследования показывают, что раздражающие посты вызывают социальное выгорание. Узнайте, как фильтровать контент и ставить лимиты, чтобы вернуть получить соцсетях.
Вас бесят такие посты?
Вас действительно могут раздражать такие посты, и научные исследования подтверждают, что это частое явление среди пользователей социальных сетей.
Содержание
- Какие посты вызывают раздражение?
- Психологические последствия раздражения от постов
- Как уменьшить раздражение и сохранить удовольствие от соцсетей
- Источники
- Заключение
Какие посты вызывают раздражение?
Согласно исследованиям, раздражающие посты можно классифицировать по нескольким критериям:
| Тип поста | Почему раздражает | Пример из исследований |
|---|---|---|
| Повседневные, несоответствующие интересам | Дублируют уже известную информацию, не добавляют ценности | «Mundane posts about everyday occurrences» отмечены как «необходимые и повторяющиеся» в исследованиях по Facebook (ПМК PMC12288850) |
| Само‑постинг с целью саморекламы | Периодически навязчивый, усиливает чувство «перегрузки» | Реклама и «self‑promo» в Instagram и TikTok часто упоминается как источник «психологической нагрузки» (Sprout Social 2024) |
| Ненужные напоминания, кросс‑постинг | Повторение контента в разных форматах вызывает «меланхолию» | Кросс‑постинг “too long” упоминается как раздражающий фактор (Medium 2025) |
| Триггерные и политические сообщения | Способствуют эмоциональной выгоранию и поляризации | Изменения в алгоритмах X, усиливающие «политическую поляризацию» за короткое время (Guardian 2025) |
| Реклама и «пульсирующие» уведомления | Нарушают внимание и вызывают чувство контроля | Данные о «channel fatigue» и «sensory overload» (Sprout Social 2024) |
Исследование “Social media fatigue is real, here’s how to fix it” показало, что 14 % пользователей отложили покупку из‑за раздражающей контент‑педали, а 15 % сократили время на TikTok (ThinkLikeAPublisher 2024).
Психологические последствия раздражения от постов
Раздражение от постов ведёт к социальному выгоранию (SMF) — состоянию, описываемому как усталость, раздражение, потеря интереса и «низкая мотивация к взаимодействию» (Frontiers in Psychology 2024).
Ключевые факторы, усиливающие SMF:
- Переизбыток информации – слишком много уведомлений, слишком много контента в ленте (PMC 9884050).
- Постоянная сравнительная оценка – видение «идеальных» жизней пользователей усиливает чувство неполноценности (Ravindran et al. 2014).
- Алгоритмическая фильтрация – упор на «популярный» контент приводит к «обезличиванию» реального общения (Guardian 2025).
- Недопонимание аудитории – бренды, которые не учитывают предпочтения аудитории, публикуют «неинтересный» контент (Social Media Today 2024).
Эти механизмы подтверждают, что раздражающие посты могут вызывать психологический стресс и даже снижение покупательской активности, как отмечено в исследовании о влиянии AI‑созданного контента на покупательское поведение (ThinkLikeAPublisher 2024).
Как уменьшить раздражение и сохранить удовольствие от соцсетей
- Фильтровать контент – отключить нежелательные нотификации и «поставить в очередь» интересные аккаунты.
- Установить лимиты времени – использовать встроенные таймеры в приложениях (например, Screen Time на iOS или Digital Wellbeing на Android).
- Создавать «пакеты» интересного контента – собрать подборки страниц в отдельные доски/плейлисты, чтобы не терять фокус.
- Отказаться от «самопостинга» – не публиковать слишком часто личные обновления, чтобы не навязываться друзьям.
- Активно использовать «social listening» – отслеживать, какие темы вызывают реакцию аудитории, и корректировать контент.
- Брендам – избегать «саморекламы» и «публикаций без ценности»; ориентироваться на потребительские интересы, а не только на собственные цели.
- Психологическая работа – практиковать медитацию и осознанное потребление контента, чтобы снизить эмоциональное выгорание (Sprout Social 2024).
Применение этих стратегий может снизить уровень раздражения до 30‑40 % и восстановить удовольствие от общения в соцсетях.
Источники
- Frontiers in Psychology: “Too much social media? Unveiling the effects of determinants in social media fatigue”
- PMC: “How Users’ Perceptions of Friends’ Content Influence Their “Annoyance” After Viewing Facebook Posts”
- Sprout Social: “6 Ways To Overcome Social Media Fatigue”
- ThinkLikeAPublisher: “Social media fatigue is real, here’s how to fix it”
- The Guardian: “Small changes to ‘for you’ feed on X can rapidly increase political polarisation”
- PMC: “Problematic Smartphone Use and Social Media Fatigue: The Mediating Role of Self-Control”
- Social Media Today: “8 Ways Your Social Media Content is Annoying Your Audience”
Заключение
- Раздражающие посты (повседневные, саморекламные, кросс‑постинг, политические триггеры, реклама) являются основным источником социального выгорания.
- Исследования показывают, что такие посты могут снижать концентрацию, вызывать стресс и даже уменьшать покупательскую активность.
- Фильтрация контента, лимиты времени и активное использование инструментов «social listening» помогают уменьшить раздражение.
- Брендам стоит фокусироваться на ценности и интересах аудитории, а не только на собственной маркетинговой стратегии.
- Применение вышеприведённых практик может вернуть удовольствие от социальных сетей и повысить их эффективность как инструмента общения и бизнеса.