Н
Николай Ильин
Невролог, сомнолог
Врач-невролог и сомнолог, эксперт по нарушениям сна в статьях РБК Стиль.
ЗдоровьеКак восстановить режим сна: советы по циркадным ритмам
Эффективные способы восстановить нарушенный режим сна: светотерапия, мелатонин, гигиена сна и ритуалы для нормализации циркадных ритмов. Практические советы при джетлаге, сменной работе и сбитом графике за 3–7 дней.
6 ответов• 4 просмотра
ЗдоровьеЦиркадные ритмы: почему ночью лучше мыслить с ручкой и бумагой
Узнайте, как циркадные ритмы влияют на когнитивные способности ночью и утром. Почему ручное письмо улучшает мышление, а простые математические операции даются с трудом по утрам.
4 ответа• 1 просмотр