Как отрастить здоровые ногти при привычке чистить их под ногтями

Привычка чистить пространство под ногтями часто приводит к повреждению гипонихия и последующему расслоению ногтевой пластины. Чтобы отрастить здоровые ногти при такой привычке, необходимо понять причины проблемы и применять комплексное лечение, включающее правильный уход, питательные вещества и постепенное изменение привычки. Исследования показывают, что повреждение гипонихия является основной причиной онихолизиса (отслоения ногтя от ногтевого ложа) и последующего расслоения ногтей.

Содержание

• Что такое гипонихий и почему его повреждение вредит ногтям
• Почему ногти расслаиваются и ломаются после повреждения гипонихия
• Как отрастить здоровые ногти при привычке чистить под ногтями
• Питание и витамины для укрепления ногтей
• Правильный уход за ногтями и кожей вокруг них
• Профессиональные методы лечения поврежденных ногтей
• Как постепенно отказаться от привычки чистить под ногтями
• Заключение

Что такое гипонихий и почему его повреждение вредит ногтям

Гипонихий — это кожа под ногтем, которая представляет собой верхний слой ногтевого ложа. Эта область, к которой плотно прирастает ногтевая пластина, выполняет важную защитную функцию. На стыке ногтевого ложа и свободного края находится стрессовая зона, именно на неё приходится максимальная нагрузка при давлении на свободный край ногтя.

Согласно исследованиям косметологического портала Kiz, гипонихий защищает ногтевую пластину от бактерий и инфекций. При длительном ношении длинных ногтей эта кожа может разрастаться, достигая уровня роста самого ногтя. В результате ногти становятся «покрытыми» и их трудно подстричь без повреждения кожи.

Когда вы чистите пространство под ногтями, вы фактически травмируете эту защитную кожу. Это приводит к тому, что ноготь отходит от своего ложа, создавая идеальные условия для проникновения инфекции и развития онихолизиса. Как объясняют специалисты из клиники Serebro, именно поэтому после повреждения гипонихия ногти становятся слабыми и начинают расслаиваться.

Почему ногти расслаиваются и ломаются после повреждения гипонихия

Повреждение гипонихия запускает цепную реакцию негативных изменений в структуре ногтя. Когда кожа под ногтем травмируется, ногтевая пластина теряет свою естественную связь с ложеем, что приводит к нарушению нормального роста и питания ногтя.

Как отмечает официальный медицинский портал Invitro, после снятия наращивания ногтевая матрица становится особенно уязвимой. Даже самые маленькие повреждения в области гипонихия могут стать причиной «смертельных» зон, которые не могут восстанавливаться нормально. В результате:

1. Появляется полупрозрачность в основании ногтя, создающая впечатление наличия жира или грязи
2. Ногти становятся болезненно гибкими и изгибаются по длине
3. На ногтевой пластине появляются белые пятна (лейконихия)
4. В конечном итоге ногти расслаиваются на две части

Исследования специализированного салона Mio показывают, что ноготь представляет собой сложную систему. При повреждении (например, при грызении или интенсивном чистке под ногтями) он перестаёт функционировать нормально, становится более хрупким и менее устойчивым. Это состояние называется деструктивной зоной (D-zone), именно она является причиной повышенной ломкости и расслоения ногтей.

Как отрастить здоровые ногти при привычке чистить под ногтями

Отрастить здоровые ногти при привычке чистить под ними возможно, но требует системного подхода и терпения. Восстановительный процесс может занять от 6 до 12 месяцев, так как ногти растут со скоростью примерно 3 мм в месяц.

Шаг 1: Прекратите повреждать гипонихий

Самое важное — полностью отказаться от привычки чистить пространство под ногтями. Для этого:

• Используйте мягкую зубную щетку для удаления грязи из-под ногтей
• Применяйте специальные средства для очистки ногтевой пластины без агрессивного воздействия
• Обрезайте ногти только после размягчения в теплой мыльной воде
• Используйте профессиональные инструменты для ухода за ногтями

Шаг 2: Применяте лечебные лаки и покрытия

Восстановить поврежденные ногти помогут специальные лечебные лаки:

• Оксид цинка в составе лаков помогает укрепить ногтевую пластину
• Лаки с кальцием и керамидами способствуют восстановлению структуры ногтя
• Прозрачные укрепляющие покрытия создают защитный барьер для ногтевой пластины

Шаг 3: Используйте увлажняющие средства

Поврежденный гипонихий требует интенсивного увлажнения:

• Наносите кремы с пантенолом и мочевиной на кожу вокруг ногтей 2-3 раза в день
• Применяйте специальные масла для кутикулы, содержащие витамины Е и А
• Используйте перчатки при выполнении домашней работы для защиты ногтей

Шаг 4: Защищайте ногти от повреждений

Даже слабые ногти можно сохранить целыми при правильной защите:

• Надевайте перчатки при контакте с водой и химикатами
• Избегайте использования ногтей как инструментов
• Делайте маникюр только у профессионального мастера, который знает, как обращаться с поврежденными ногтями
• Откажитесь от гель-лака минимум на 3-4 месяца для восстановления ногтевой пластины

Питание и витамины для укрепления ногтей

Для восстановления и роста здоровых ногтей организму необходимы определенные питательные вещества. Как показывают исследования портала FitStars, дефицит витаминов и минералов является одной из основных причин слабости и расслоения ногтей.

Витамины для здоровья ногтей

Биотин (витамин B7)

• Играет ключевую роль в метаболизме белков, которые составляют основу ногтевой пластины
• Источники: яичные желтки, орехи, цельнозерновые продукты, печень
• Рекомендуемая дозировка: 2,5-5 мг в день

Витамин С

• Способствует образованию коллагена – основы соединительной ткани
• Обеспечивает прочность и эластичность ногтей
• Источники: цитрусовые, шиповник, болгарский перец, ягоды
• Рекомендуемая дозировка: 75-90 мг в день

Витамин Е

• Обладает антиоксидантными свойствами, защищает клетки от повреждения
• Источники: растительные масла, орехи, авокадо, зеленые овощи
• Рекомендуемая дозировка: 15 мг в день

Витамин D

• Регулирует кальций и фосфор в организме
• Источники: солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки
• Рекомендуемая дозировка: 600-800 МЕ в день

Минералы для ногтей

Цинк

• Является «героем» в плане роста и восстановления тканей ногтя
• При его недостатке развиваются различные формы ониходистрофий
• Источники: морепродукты, мясо, бобовые, семена тыквы
• Рекомендуемая дозировка: 8-11 мг в день

Железо

• Необходимо для переноса кислорода к клеткам, включая клетки ногтевой пластины
• Источники: красное мясо, печень, гречка, шпинат
• Рекомендуемая дозировка: 8-18 мг в день

Кальций

• Составляет основу структуры ногтевой пластины
• Источники: молочные продукты, миндаль, брокколи, семена кунжута
• Рекомендуемая дозировка: 1000-1200 мг в день

Полезные продукты для ногтей

Для восстановления ногтей рекомендуется включить в рацион:

1. Орехи и семена - источник цинка, витамина Е и здоровых жиров
2. Рыба жирных сортов - содержит омега-3 жирные кислоты и витамин D
3. Яйца - полноценный источник белка и биотина
4. Бобовые - богаты белком, железом и цинком
5. Цельнозерновые продукты - поставляют витамины группы B
6. Цитрусовые и ягоды - источник витамина С и антиоксидантов
7. Авокадо - содержит витамины Е и группы B, полезные жиры
8. Зеленые овощи - источник железа, кальция и фолиевой кислоты

Правильный уход за ногтями и кожей вокруг них

Правильный уход за ногтями и гипонихием является ключевым фактором восстановления их здоровья. Необходимо создать бережный режим ухода, который будет способствовать заживлению поврежденных тканей и укреплению ногтевой пластины.

Ежедневный уход

1. Очищение ногтей

   • Используйте мягкую зубную щетку для удаления грязи
   • Избегайте металлических инструментов и деревянных палочек
   • Очищайте ногти после контакта с землей, песком или другими загрязнителями

2. Увлажнение

   • Наносите специальное масло для кутикулы 2-3 раза в день
   • Используйте крем для рук с мочевиной (10-20%) для размягчения гипонихия
   • Делайте теплые ванночки для рук с добавлением морской соли или эфирных масел

3. Защита

   • Надевайте перчатки при выполнении домашней работы
   • Избегайте контакта ногтей с агрессивными химикатами
   • Используйте защитные покрытия при работе с водой

Еженедельный уход

1. Маникюр

   • Делайте маникюр только после размягчения ногтей в теплой воде
   • Обрезайте ногти прямыми ножницами, не закругляя края
   • Используйте пилку для ногтей с мелкой абразивностью
   • Не обрезайте кутикулу — используйте только отодвигатель

2. Укрепляющие процедуры

   • Применяйте лечебные лаки для укрепления ногтевой пластины
   • Делаем питательные маски для ногтей с использованием теплых масел
   • Используйте парафинотерапию для глубокого увлажнения

Особый уход при поврежденном гипонихии

При наличии поврежденного гипонихия требуется особый подход:

1. Защитные средства

   • Используйте гипоаллергенные покрытия для ногтей
   • Применяйте специальные пластыри для защиты поврежденной кожи
   • Избегайте контакта гипонихия с водой бытовой химией

2. Лечение поврежденных участков

   • Обрабатывайте поврежденный гипонихий антисептическими средствами
   • Применяйте мази с пантенолом для ускорения регенерации
   • При воспалении обратитесь к врачу-дерматологу

3. Контроль за ростом ногтей

   • Поддерживайте ногти короткой длины до полного восстановления гипонихия
   • Не допускайте, чтобы ногти становились длиннее, чем может выдержать поврежденная основа
   • Регулярно проверяйте состояние ногтевого ложа

Профессиональные методы лечения поврежденных ногтей

При серьезном повреждении ногтевой пластины и гипонихия может потребоваться профессиональное вмешательство. Специалисты предлагают различные методы лечения, которые ускоряют восстановление и предотвращают дальнейшие повреждения.

Консультация с врачом

При наличии следующих симптомов рекомендуется обратиться к врачу-дерматологу или трихологу:

• Сильное воспаление в области гипонихия
• Гнойнички и признаки инфекции
• Боль при нажатии на ногтевую пластину
• Значительное изменение формы ногтя
• Быстрое прогрессирование повреждений

Врач может назначить:

1. Лабораторные исследования для выявления дефицита витаминов и минералов
2. Микроскопию соскоба для исключения грибкового поражения
3. Общий анализ крови для оценки общего состояния организма

Профессиональный маникюр

Профессиональный мастер по маникюру может предложить:

1. Медицинский маникюр

   • Безопасное удаление поврежденной кутикулы
   • Обработка гипонихия антисептическими средствами
   • Нанесение лечебных покрытий

2. Биогелевое покрытие

   • Создает защитный барьер для ногтевой пластины
   • Укрепляет поврежденные участки
   • Не требует агрессивного снятия

3. Фибровое покрытие

   • Использует тонкие волокна для укрепления ногтевой пластины
   • Позволяет ногтям дышать
   • Выдерживает значительные нагрузки

Физиотерапевтические процедуры

В некоторых случаях врач может назначить физиотерапевтические процедуры:

1. Лазеротерапия

   • Ускоряет регенерацию тканей
   • Обладает противовоспалительным действием
   • Улучшает кровообращение в области ногтевого ложа

2. Криотерапия

   • Снимает воспаление
   • Уменьшает отечность
   • Укрепляет ткани

3. Магнитотерапия

   • Улучшает метаболизм в клетках
   • Усиливает регенерацию процессов
   • Уменьшает болевые ощущения

Косметические средства профессионального уровня

Профессиональные марки предлагают специализированные средства для восстановления ногтей:

1. Укрепляющие лаки

   • Содержат кератин, кальций и протеины
   • Создают защитный слой на ногтевой пластине
   • Увеличивают прочность ногтей на 30-50%

2. Лечительные сыворотки

   • Глубоко проникают в структуру ногтя
   • Увлажняют и питают изнутри
   • Ускоряют рост здоровой ногтевой пластины

3. Масла для кутикулы

   • Содержат витамины и минералы
   • Ускоряют заживление поврежденного гипонихия
   • Улучшают эластичность кожи вокруг ногтей

Как постепенно отказаться от привычки чистить под ногтями

Отказ от привычки чистить пространство под ногтями — это ключевой этап в восстановлении здоровья ногтей. Однако это может быть сложно, особенно если привычка глубоко укоренилась. Систематический подход поможет постепенно изменить поведение.

Понимание триггеров привычки

Первый шаг — выявить ситуации, которые вызывают желание почистить ногти:

• Стресс или нервное напряжение
• Монотонная деятельность (сидение перед телевизором, ожидание)
• Чувство дискомфорта от наличия грязи под ногтями
• Привычка, связанная с определенными действиями (например, чистка зубов)

Ведение дневника на несколько дней поможет понять, когда и почему возникает желание почистить ногти.

Создание альтернатив привычке

Вместо чистки под ногтями предложите себе альтернативные действия:

1. Используйте специальный инструмент

   • Щетка для ногтей с мягкой щетиной
   • Зубочистка с резиновым наконечником
   • Специальный скребок для ногтей

2. Создайте ритуал замены

   • Вместо чистки ногтей делайте несколько глубоких вдохов
   • Используйте стресс-мячик или антистресс-игрушку
   • Применяйте ароматерапию с успокаивающими маслами

3. Физическая активность

   • Короткая прогулка при возникновении желания
   • Упражнения на растяжку
   • Йога или медитация

Постепенное сокращение частоты привычки

Не стоит пытаться отказаться от привычки резко — это часто приводит к срывам. Лучше подходить к изменению постепенно:

1. Неделя 1-2: Сокращайте количество раз чистки ногтей вдвое
2. Неделя 3-4: Позволяйте себе чистить ногти только 2-3 раза в день
3. Неделя 5-6: Ограничьтесь одним разом в день
4. Неделя 7-8: Постарайтесь полностью отказаться от привычки

Техники самоконтроля

Следующие техники помогут контролировать желание почистить ногти:

1. Осознанность

   • Замечайте момент, когда появляется желание
   • Признавайте это желание без осуждения
   • Делайте паузу перед действием

2. Техника “5 минут ожидания”

   • Когда возникает желание почистить ногти, ждите 5 минут
   • За это время импульс обычно ослабевает
   • Если желание осталось, используйте альтернативное действие

3. Система вознаграждений

   • Награждайте себя за каждый день без привычки
   • Прогресс отслеживайте в специальном приложении или дневнике
   • За неделю без привычки дарите себе что-то приятное

Создание поддерживающей среды

Изменение привычки легче происходит при поддержке окружения:

1. Информируйте близких

   • Расскажите о своем решении
   • Попросите не критиковать вас, если вы срываетесь
   • Попросите напоминать, когда вы чистите ногти неосознанно

2. Измените среду

   • Уберите из дома острые инструменты для чистки ногтей
   • Держите под рукой альтернативные средства
   • Создайте визуальные напоминания (стикеры на зеркале, компьютере)

3. Найдите поддержку

   • Присоединитесь к группе поддержки для изменения привычек
   • Найдите онлайн-сообщество людей с похожей проблемой
   • Рассмотрите возможность работы с психологом

Заключение

Отрастить здоровые ногти при привычке чистить их под ногтями вполне возможно, но требует системного подхода и терпения. Ключ к успеху заключается в полном отказе от травмирующего воздействия на гипонихий, правильном питании, регулярном уходе и постепенном изменении привычки. Помните, что ногти растут медленно — примерно 3 мм в месяц, поэтому полное восстановление может занять от 6 до 12 месяцев.

Важнейшие шаги на пути к здоровым ногтям:

1. Полностью отказаться от привычки чистить пространство под ногтями
2. Восстановить поврежденный гипонихий с помощью профессионального ухода
3. Укрепить ногтевую пластину с помощью питательных веществ и лечебных средств
4. Создать защитный барьер для ногтей, предотвращающий дальнейшие повреждения
5. Развить новые, здоровые привычки ухода за ногтями

Не отчаивайтесь, если прогресс будет медленным — каждый миллиметр отросшего здорового ногтя является достижением. При необходимости обращайтесь за профессиональной помощью к дерматологам или мастерам по медицинскому маникюру. Следуя этим рекомендациям, вы сможете отрастить не просто длинные, а действительно здоровые и крепкие ногти, которые будут радовать вас своим видом.

Источники

1. Что такое гипонихий и почему разрастается кожа под ногтями
2. Слоятся ногти на руках: причины и лечение дома или в салоне
3. Слоиваются ногти - причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения
4. К чему приводит срезание гипонихия?
5. Витамины для ногтей — укрепление ногтей: минералы, продукты, витамины