#
sleep-hygiene
Гигиена сна: режим, ритуалы для улучшения засыпания
ПсихологияКак перестать фантазировать перед сном: техники самопомощи
Навязчивые фантазии мешают засыпать? Узнайте, как справиться самостоятельно: гигиена сна, дыхательные упражнения, медитация перед сном, дневник и план на 4 недели. Советы, как попросить родителей записать к психологу без подробностей.
ЗдоровьеПочему не спится до 6 утра: причины бессонницы и как уснуть
Не можете заснуть до 6 утра? Разбираем причины бессонницы, синдром задержки фазы сна, стресс и другие факторы. Эффективные способы: техника 4-7-8, гигиена сна, светотерапия для нормализации режима и здорового сна.