anxiety

Эффективные способы преодоления постоянной тревоги и беспокойства на душе: симптомы ГТР, тест на тревожность, КПТ, таблетки от тревоги, дыхательные упражнения и образ жизни. Доказательные методы для долгосрочного облегчения.

Практические стратегии преодоления социальной изоляции и эмоциональной отстраненности для подростков, живущих одни.

Пошаговое руководство по разговору с родителями о психологической помощи при тревожности, самоповреждении и нарушении сна. Стратегии убеждения и альтернативные пути получения поддержки.

Понимание причин повышенной потребности в фоновых звуках, связь с тревожными расстройствами и эффективные стратегии избавления от звуковой зависимости.

Практические советы для подростков и родителей по преодолению тревоги и депрессии, мешающих посещению школы. Методы возвращения к учебе и восстановление режима дня.

Практические шаги и техники, которые помогают пережить утрату, снизить навязчивые мысли и страх смерти; когда восстанавливать фото и к кому обращаться.

Мысли перед сном не дают уснуть? Узнайте, почему возникают навязчивые мысли, какие чаще мешают и как избавиться: дыхание 4-7-8, journaling, ритуалы. Советы от сомнологов против бессонницы.

Чувство «как будто умираю» часто — симптом панической атаки. Узнайте возможные причины, сопутствующие симптомы, что делать при приступе и как получить помощь.

Как преодолеть низкую самооценку, тревогу у студентов и проблемы в общении в колледже. Дыхательные техники, работа с мыслями, поиск друзей через общие интересы и шаги для повышения уверенности. Практические советы психологов.

Навязчивые фантазии мешают засыпать? Узнайте, как справиться самостоятельно: гигиена сна, дыхательные упражнения, медитация перед сном, дневник и план на 4 недели. Советы, как попросить родителей записать к психологу без подробностей.

Почему возникают внезапные навязчивые мысли и порывы желания получить СМС от человека? Узнайте о эмоциональной зависимости, тревоге ожидания, признаках и эффективных способах справиться: техники самопомощи, КПТ и когда обращаться к психологу.

Почему возникает тревога после пролетов Байрактаров? Причины: ПТСР от звуков дронов, симптомы вроде сердцебиения, флэшбэки. Как справиться с тревогой: дыхательные техники, EMDR-терапия, помощь психолога. Советы для ветеранов и гражданских.

Страх смерти (танатофобия): психологические причины, симптомы, панические атаки. Методы избавления — КПТ, медитация, дыхательные техники самопомощи. Когда обращаться к специалисту при навязчивых мыслях и тревоге.

Понять, что тормозит: страх начать или страх неудачи. Самодиагностика, практические техники (КПТ, экспозиция, микро-шаги, дыхание) и план на 14 дней для старта.

Практические методы управления гневом и тревожностью. Дыхательные упражнения, физическая активность и информация о применении амитриптилина при тревожности.

Подростковая депрессия сочетается с тревогой у подростков, социофобией и низкой самооценкой. Симптомы: срывы, апатия, страх осуждения. Практические шаги: дневник эмоций, социальные навыки, помощь психолога. Как стать увереннее и преодолеть кризис.