Здоровье

Не можете заснуть до 6 утра? Разбираем причины бессонницы, синдром задержки фазы сна, стресс и другие факторы. Эффективные способы: техника 4-7-8, гигиена сна, светотерапия для нормализации режима и здорового сна.

Возможно ли вырасти в 18 лет с 182–183 см до 185–187 см за счет растяжки и коррекции осанки? Анализ зон роста, гормонов, упражнений и реальных шансов. План обследований и тренировок для максимального эффекта.

Физиологические причины: никотин вызывает голод, гастроколический рефлекс — позыв в туалет, жажда после — обезвоживание. Психология: условные рефлексы. Как разорвать круг зависимости от курения с помощью ритуалов и терапии.

Объективно определите необходимость снижения веса по ИМТ, проценту жира в организме и окружности талии. Учитывайте медицинские факторы, нормы и практический алгоритм. Консультация врача при рисках.

Генетические, медицинские и юридические риски близкородственного зачатия (брат-сестра). Рекомендуемые тесты: кариотип, NGS-скрининг. Методы снижения рисков: донорские гаметы, ЭКО с ПГД, суррогатное материнство. Ограничения в РФ.

Что делать, если не можете дышать: алгоритм первой помощи при удушье, острой дыхательной недостаточности. Прием Хеймлиха, СЛР, когда звонить 112. Шаги до приезда скорой помощи.

Обзор методов лечения экземы на пальцах: топические стероиды и иммуномодуляторы, системная терапия, фототерапия, уход и профилактика для длительной ремиссии.

Узнайте, как похудеть быстро после новогодних праздников без вреда: дефицит калорий 20%, гарвардская тарелка, ходьба и йога дома. Почему диеты возвращают вес и хватит ли тренировок без диеты. План на январь без срывов.

При росте 170 см и весе 65–66 кг у 15-летнего парня ИМТ ≈22.5 — это нормальная масса (≈50–75 перцентиль). Худеть не нужно при хорошем самочувствии; советы по питанию и активности.

При осмотре щели промежности видны вульва — большие и малые половые губы, клитор, наружная уретра и вход во влагалище. При изменениях — к гинекологу.

Идеальный вес для мужчины ростом 175 см — 67–71 кг по ИМТ 22–23. Нормальный диапазон 57–76 кг. Узнайте, как рассчитать целевой вес по формуле ИМТ, таблицу норм и ограничения метода от ВОЗ.

Нюхать чужие газы не полезно: исследования сероводорода показывают эффект только в экспериментах на животных. Вдыхание опасно — от отравления до смерти, риск высок.

Эффективные упражнения для гибкости спины: кошка-корова, наклоны, поза ребенка. Растяжки спины, частота выполнения, как избежать травм. Улучшите осанку и снимите боли дома за 10–15 мин ежедневно.

Резкое падение температуры с 40°C до 35,7°C после лихорадки: причины, роль анальгина, нормально ли это. Постинфекционная астения, гипотиреоз, анемия. Что делать при низкой температуре тела, диагностика и когда к врачу.

Нормально ли появление волос на животе в 14 лет? Разбираем нормы полового созревания у мальчиков и девочек, признаки патологии и когда обратиться к врачу. Полезно для родителей подростков.

Почему по утрам возникает покалывание и натяжение кожи в ладонях при недосыпе? Возможные причины: синдром запястного канала, компрессия нервов, шейный остеохондроз, дефицит витаминов, нарушение кровообращения. Когда обращаться к врачу и что делать дома.

Как избавиться от огромных ляжек без хирургии? Эффективные упражнения для похудения ляшек, план питания для уменьшения объема бедер, кардио и силовые тренировки. Реальные сроки: 3–8 недель первые результаты, 2–6 месяцев заметное сужение.

Какие цветные линзы перекроют не очень тёмные карие глаза — плотный пигмент, диаметр ≥14 мм, высокий Dk/t. Рекомендации брендов, примерка, безопасность и советы.

Сравнение популярных видов брекетов: металлические, керамические, лингвальные и самолигирующие. Отличия по материалу, заметности, комфорту, срокам и цене.

Безопасно набрать вес после похудения: рекомендации по питанию для набора веса, увеличению калорийности, распределению макронутриентов и силовым тренировкам. План для здорового восстановления массы тела без лишнего жира.