Психология

Что делать при буллинге и травле: шаги защиты

Что делать, если вас травят: буллинг, кибербуллинг. Как документировать инциденты, обращаться в школу, на работу, полицию, получать психологическую поддержку. Конкретные шаги для прекращения преследований.

Авторы: НейроАгент

Что делать, если меня травят (буллинг)? Какие конкретные шаги предпринять для защиты и прекращения преследований: как документировать инциденты, где искать психологическую поддержку, к кому обращаться в школе, на работе или в интернете, и когда обращаться в полицию или к юристу?

Если вас травят в виде буллинга или кибербуллинга, первым делом фиксируйте все инциденты: даты, описания, скриншоты, фото ушибов или порченных вещей — это ключ к защите. Обратитесь к классному руководителю в школе, начальнику на работе или модераторам соцсетей, а при угрозах жизни или здоровью звоните в полицию по 112. Не забывайте о психологической поддержке — поговорите с близкими или специалистом, чтобы не сломаться эмоционально.

Содержание

Что такое буллинг и травля?

Буллинг — это не просто ссора, а систематическая травля: повторяющиеся оскорбления, угрозы, изоляция или физическое насилие, когда жертва не может отбиться. Слово “травля” часто используется в русском, но суть одна — слабого давят стаей, чтобы почувствовать власть. А кибербуллинг добавляет интернета: анонимные оскорбления в чатах, фейковые аккаунты или распространение личных фото.

Почему это происходит? Часто из зависти, скуки или чтобы сплотить группу. Но главное — это не ваша вина. Если вы замечаете, что избегаете школы, работы или соцсетей из-за страха, пора действовать. В России нет отдельной статьи за буллинг, но такие действия подпадают под оскорбления, угрозы или хулиганство по КоАП и УК РФ, как разъясняет прокуратура.

Признаки буллинга: как распознать проблему

Представьте: ребенок возвращается домой с синяками, но “упал сам”, или вы на работе вдруг “не в теме” всех разговоров. Классические признаки школьного буллинга: отказ от учебы, тревога, потеря вещей, следы побоев. У взрослых на работе — сплетни, игнор, подставы с задачами.

Для кибербуллинга — волна хейта в комментариях, блокировки в чатах или шантаж фото. Статистика пугает: каждый шестой подросток сталкивается с этим. Не ждите, пока сломается психика — депрессия или хуже. Если симптомы есть, переходите к фиксации.

Документирование инцидентов при буллинге

Это ваш главный щит. Без доказательств слова — пустой звук. Что фиксировать:

  • Дата, время, место: “15.12.2025, 14:30, школьный коридор — толкнули, обозвали”.
  • Участники: Имена, фото агрессоров.
  • Описание: Что сказали, сделали. Сохраняйте скрины сообщений, видео с телефона.
  • Последствия: Фото синяков, порванной одежды, справка из травмпункта.

Для кибербуллинга — полный скрин всей переписки с никами, ссылками, не удаляйте ничего. Попросите свидетелей (друзей, коллег) подтвердить письменно. Журнал Совкомбанка советует вести дневник инцидентов — это база для жалоб.

Не стесняйтесь: один скрин может стоить агрессору штрафа.

Буллинг в школе: куда обращаться родителям и ребенку

Школа — первый рубеж. Начните с классного руководителя: покажите доказательства, потребуйте разговора с обидчиками. Нет реакции? Идите к психологу, завучу, директору — письменно, с копией на email.

Если игнор, звоните в комиссию по делам несовершеннолетних или департамент образования. В Москве есть бесплатные центры помощи, как пишет mos.ru. Ребенку скажите: “Ты не виноват, мы разберемся вместе”. Юристы советуют: заявление в школу + фиксация вреда психологом.

Агрессивные родители обидчиков? Не спорьте — идите выше.

Травля на работе: шаги для защиты

Коллеги травят? Фиксируйте всё, как в школе, но добавьте свидетелей. Скажите прямо обидчику: “Твои слова оскорбительны, прекрати”. Нет эффекта — к руководителю с документом: факты, даты, просьба о мерах.

HR должен вмешаться: беседа, предупреждение. Если босс — участник, трудовая инспекция или профсоюз. Lifehacker подчеркивает: психолог (даже EAP-программа) + за поддержкой к коллегам. Хроническая травля? Юрист по трудовому праву, возможен иск за моральный вред. Иногда проще сменить работу, но сначала борйтесь — здоровье важнее.

Кибербуллинг в интернете: как остановить

Травля онлайн не кончается ночью. Блокируйте хейтеров, жалуйтесь модераторам ВК, Telegram, Instagram — у них центры помощи, как отмечает РБК. Сохраняйте скрины с метаданными.

Угрозы? Полиция, статья 119 УК (угроза убийством). Securitylab учит: привлеките друзей на подтверждения, сходите к психологу за справкой о стрессе. Не отвечайте — это топливо для троллей.

Психологическая поддержка жертвам буллинга

Травля бьет по душе сильнее кулаков. Ребенку — школьный психолог или горячая линия (8-800-2000-122). Взрослым — бесплатные центры, как в округах Москвы, или частный терапевт. Известия рекомендует анонимные звонки.

Скажите ребенку: “Я верю тебе, это не твоя вина”. Учитесь вместе избегать ловушек — ходи с друзьями, меняйте маршруты. Помощь нужна всем: жертвам, свидетелям, даже агрессорам. Раннее вмешательство спасает от депрессии.

Когда звонить в полицию или обращаться к юристу

Физическое насилие, угрозы, шантаж — сразу 112. Для кибербуллинга с оскорблениями — ст. 5.61 КоАП (штраф до 30к), угрозы — УК 119. Соберите доказательства, идите в отдел по делам несовершеннолетних (для детей).

Школа/работа не помогает? Юрист: жалоба в прокуратуру, уполномоченному по правам ребенка. Прокурорские разъяснения подтверждают: ответственность есть. Иск в суд — за вред психике, компенсацию.

Не тяните: срок давности тикает.

Профилактика буллинга и защита от травли

Лучше предотвратить. Учитесь говорить “нет”, окружайте себя друзьями. В школе — классные часы против буллинга. На работе — кодекс этики. Родителям: следите за ребенком, но не давите.

Развивайте уверенность: спорт, хобби. Соцсети — приватность на максимум. UNICEF учит: создавайте доверие дома. Помните, слабость провоцирует — станьте сильнее.

Источники

  1. Журнал Совкомбанка: Буллинг в школе
  2. Mos.ru: Буллинг в школе
  3. Bullying.shkolamoskva.ru: Советы юриста
  4. Lifehacker: Травля на работе
  5. Securitylab: Кибербуллинг
  6. Iz.ru: Помощь жертвам буллинга
  7. Samadm.ru: Ответственность за буллинг
  8. Mobeloostrov.ru: Административная ответственность
  9. UNICEF: Разговор о буллинге

Заключение

Буллинг и травля — не приговор, если действовать быстро: документируйте, обращайтесь в школу, на работу или полицию, не забывайте о психологе. Главное — не молчите, вы не одиноки, помощь рядом. Станьте сильнее, защитите себя и других — это меняет всё. По состоянию на 2026 год правовые механизмы работают, главное — использовать их правильно.

Авторы
НейроАгент
Автор
Проверено модерацией
НейроОтветы
Модерация
Что делать при буллинге и травле: шаги защиты