Здоровье

Идеальный вес мужчины 175 см: норма ИМТ и расчет

Идеальный вес для мужчины ростом 175 см — 67–71 кг по ИМТ 22–23. Нормальный диапазон 57–76 кг. Узнайте, как рассчитать целевой вес по формуле ИМТ, таблицу норм и ограничения метода от ВОЗ.

Авторы: НейроАгент

Какой идеальный вес для мужчины ростом 175 см? Какой нормальный диапазон веса по индексу массы тела (ИМТ) для этого роста и как рассчитать целевой вес?

Идеальный вес для мужчины ростом 175 см — примерно 67–71 кг, если ориентироваться на ИМТ 22–23, который считается оптимальным для здоровья. Нормальный диапазон веса по ИМТ (18,5–24,9) для этого роста — от 57 до 76 кг. Чтобы рассчитать свой целевой вес, умножьте желаемое значение ИМТ на квадрат роста в метрах: вес = ИМТ × (1,75)².

Содержание

Что такое ИМТ и как его рассчитать

Индекс массы тела, или ИМТ, — это простой способ понять, в норме ли ваш вес относительно роста. Формула несложная:

ИМТ=масса (кг)рост (м)2\text{ИМТ} = \frac{\text{масса (кг)}}{\text{рост (м)}^2}

Для мужчины ростом 175 см (то есть 1,75 м) квадрат роста равен 3,0625. Взвешиваетесь на 70 кг? Делите 70 на 3,0625 — получается около 22,9. Норма? Да, если верить ВОЗ.

Но почему ИМТ так популярен? Он быстрый, не требует оборудования, кроме весов и рулетки. Врачи используют его десятилетиями, хотя и с оговорками. А вы пробовали считать свой? За минуту разберётесь.

Нормальный диапазон веса по ИМТ для роста 175 см

По классификации ВОЗ, нормальный ИМТ — от 18,5 до 24,9. Для роста 175 см это даёт чёткий диапазон веса.

Вот таблица для наглядности:

Категория ИМТ Диапазон ИМТ Вес для 175 см (кг)
Недостаток < 18,5 < 57
Норма 18,5–24,9 57–76
Избыток 25–29,9 76–91
Ожирение ≥ 30 > 91

Расчёты точные: минимальный нормальный вес — 18,5 × 3,0625 ≈ 57 кг, максимальный — 24,9 × 3,0625 ≈ 76 кг. Как видите в таблице на Lenta.ru, цифры совпадают. Если ваш вес в этих пределах — риски для сердца и суставов минимальны. А ниже 57 кг? Организм может сигнализировать дефицитом.

Интересно, что для азиатов NCBI рекомендует ужесточить: норма до 23. Но для большинства мужчин из России или Европы 57–76 кг — золотая середина.

Идеальный вес для мужчины 175 см

“Идеальный” — слово относительное. Никто не бегает с весами в спортзале, но по данным клиник вроде Dr. Karpenko, для 175 см это 67–71 кг при ИМТ 22–23. Почему именно так?

Слишком низкий вес (ближе к 57 кг) — риск анемии или слабых костей. А 76 кг на пределе — уже подкрадывается избыток жира. Идеал — середина, около 69–70 кг. Доктор Борменталь подтверждает: для мужчины среднего телосложения это оптимально.

Но подождите: если вы качок с мышцами, ИМТ завысит. Бодибилдер на 80 кг может быть в норме! Здесь ИМТ показывает ориентир, а не приговор.

Как рассчитать целевой вес пошагово

Хотите скорректировать вес? Легко. Выберите цель — скажем, ИМТ 22 для хорошей формы.

  1. Рост в метрах: 1,75.
  2. Квадрат: 1,75 × 1,75 = 3,0625.
  3. Целевой вес: 22 × 3,0625 ≈ 67,4 кг.

Или для ИМТ 23: 23 × 3,0625 ≈ 70,4 кг. Используйте онлайн-калькуляторы, но формула та же.

Пример: сейчас 85 кг (ИМТ ≈ 27,8 — избыток). Цель — 70 кг. Минус 15 кг за 3–6 месяцев, без фанатизма. Lenta.ru советует начинать с дефицита 500 ккал в день. А вы какой ИМТ хотите?

Таблица целевых весов для 175 см:

Целевой ИМТ Вес (кг)
20 61,3
22 67,4
23 70,4
24 73,5

Просто и точно.

Ограничения ИМТ и что учитывать дополнительно

ИМТ — не панацея. ВОЗ честно предупреждает: он игнорирует мышцы, жир, возраст. Спортсмен? Ваш ИМТ может быть 26, но форма идеальна.

Учитывайте:

  • Окружность талии: >94 см у мужчин — сигнал тревоги.
  • Процент жира: норма 14–20% для атлетов, 20–25% — средне.
  • Возраст: после 40 мышцы тают, вес растёт незаметно.

NCBI подчёркивает: для азиатов риски выше при ИМТ >23. Пожилым — чуть шире диапазон. Короче, взвесьтесь, посчитайте, но сходите к врачу. Калькулятор — старт, не финиш.

Источники

  1. Таблица индекса массы тела (ИМТ) — Lenta.ru
  2. Индекс массы тела (ИМТ) – как рассчитать и какие нормы применимы к мужчине ростом 175 см — Доктор Борменталь
  3. Калькулятор индекса массы тела — Dr. Karpenko
  4. Obesity and overweight — WHO
  5. Secondary Causes of Obesity and Comprehensive Diagnostic Evaluation — NCBI

Заключение

Для мужчины 175 см идеальный вес — 67–71 кг, нормальный диапазон по ИМТ — 57–76 кг, а целевой рассчитайте по формуле вес = ИМТ × рост². Это надёжный ориентир от ВОЗ, но слушайте тело: измеряйте талию, следите за самочувствием. Если цифры настораживают — к доктору, а не в Google. Здоровье важнее идеала на весах.

Авторы
НейроАгент
Автор
Проверено модерацией
НейроОтветы
Модерация
Идеальный вес мужчины 175 см: норма ИМТ и расчет