muscle-gain

Можно ли набрать мышечную массу при дефиците калорий и недостаточном питании? Узнайте условия, питание (белок 1.5-2 г/кг), тренировки и план для новичков. Реально ли накачаться, если мало ем?

Правда ли, что людям низкого роста легче нарастить мышцы? Разбор влияния роста на набор мышечной массы: биомеханика, рычаги, гормоны, генетика и практические советы по тренировкам и питанию для гипертрофии.