#

bodybuilding

Набор мышечной массы и бодибилдинг

ЗдоровьеКак накачать бицепс и грудные мышцы при 70 кг: программа

Эффективные упражнения на бицепс и грудь, программа тренировок 3 раза в неделю, техника выполнения, питание и советы для начинающих весом 70 кг. Результаты за 2-3 месяца при системном подходе.

1 ответ• 1 просмотр
СпортКак принимать креатин для начинающих: загрузка или без?

Правильный прием креатина моногидрата для новичков: сравнение загрузочной фазы (20 г/5–7 дней) и ежедневного приема 3–5 г вокруг тренировок. Схемы, дозировки, timing, вода и безопасность по данным ISSN.

1 ответ• 1 просмотр
ЗдоровьеМожно ли накачаться если мало ем: набор мышечной массы

Можно ли набрать мышечную массу при дефиците калорий и недостаточном питании? Узнайте условия, питание (белок 1.5-2 г/кг), тренировки и план для новичков. Реально ли накачаться, если мало ем?

1 ответ• 1 просмотр
СпортЛегче ли низкорослым накачать мышцы: влияние роста

Правда ли, что людям низкого роста легче нарастить мышцы? Разбор влияния роста на набор мышечной массы: биомеханика, рычаги, гормоны, генетика и практические советы по тренировкам и питанию для гипертрофии.

1 ответ• 1 просмотр