mindfulness
Практики осознанности и осознанного проживания
Практическое руководство: что такое осознанная жизнь, как развивать осознанность, признаки и простые практики. Поможет понять смысл жизни и ради чего жить.
Различие между осознанной жизнью и существованием. Внутренние признаки осознанного проживания. Как определить, ты действительно жил или просто выполнял автоматические действия.
Как пересобрать отношение к себе и жизни через практики благодарности, самосострадания и повышения самооценки. 7 способов улучшить самооценку, работать с внутренним критиком и изменить перцепцию для гармонии и уверенности.
Нормально ли фантазировать на работе? Мысли на работе у всех, но если отвлекаюсь на работе, голова болит к 16:00 — пора баланс. Плюсы: креативность, минусы: замедление. Советы по концентрации и контролю фантазий.
Откуда берётся тихая радость? Психологические факторы, физиология, внешние триггеры. Отличия от обычной радости, признаки распознавания и практики для поддержания умиротворения и внутренней радости в жизни.
Почему после достижения цели возникает пустота и как обрести внутренний покой? Психологические причины (дофамин, гедоническая адаптация) и практические приёмы.
Практические методы и ежедневные упражнения для развития благодарности и осознанности. Дневник благодарности, техники mindfulness, научные доказательства. Научитесь ценить жизнь, снижать тревогу и повышать счастье.
Практики для постижения дзен: развитие осознанности через дыхание, сканирование тела, дзадзэн, микропрактики. Упражнения для новичков, 8-недельный план, частота и длительность. Достигайте гармонии просто и регулярно.
Практические приёмы, психологические защиты и стратегии для развития эмоциональной устойчивости ранимой душе. Осознанность, дыхание, КПТ и внутренние ресурсы как доспехи от стресса и обид.
Узнайте, как развить и поддерживать психологическую устойчивость к стрессу. Эффективные методы и практические советы для повышения эмоциональной стабильности.
Осознанность — состояние полного присутствия в настоящем моменте, где человек может быть настоящим собой. Узнайте как обрести внутреннюю гармонию.
Возможно ли потерять самое ценное, считая его мелочью? Узнайте, как распознать важные мелочи жизни, почему мы их недооцениваем и практические советы, как сохранить то, что действительно важно.